пятница, 22 июня 2018 г.

ТрансУрал 2.0 Башкирия 2018

Что-то в последнее время я редко сажусь за написание отчетов. Последний был в прошлом году о приполярном этапе ТрансУрала. А между тем прошла зима, в которую я достаточно активно занимался лыжами - накатал 1240км, из них 5 марафонов. В протоколах я почти на дне, но в лыжи я влюбился, и зимой они уже вытесняют бег. Закончил лыжный сезон 1 апреля, и только с этого момента начал беговую подготовку. Потом, когда пристально поглядел на сроки проведения Башкирского этапа ТрансУрала, понял, что оставшегося времени слишком мало, чтобы показать достойный результат. Но я решил, что основной целью для меня будет эффективное использование палок и сохранённые коленные суставы. Также отказался от фотографирования на дистанции, чтобы не рвать темп и не опускаться совсем на дно протокола, как в прошлом году. Палочки взял себе Fizan Elbrus, на тренировках очень понравились - достаточно жесткие и лёгкие среди "телескопов". Спасибо жене - она помогла оптимизировать декатлоновский чехол для палок, и я прикрепил его к рюкзаку, чтобы можно было убрать сложенные палки за спину, когда в них нет нужды - очень удобно. Новые кроссовки Scott Kinabalu Supertrack отлично показали себя на тренировках, особенно на спусках по горнолыжке Уктуса, и я уже совсем перестал переживать за своё состояние на многодневке.

Немного о питании. В первый день в гидропаке был приготовленный еще дома чай с имбирём, шиповником, лимоном, корицей, мятой, смородиной. В термосе он сохранился чуть тёплым, добавил в него мёд и 3 ампулы магне B6, в итоге готовая смесь объёмом 1.5л. В последующие дни растворял порошки High5, также добавляя мёд и магне B6. В качестве еды было немного гелей Arena и батончики с арахисовой халвой. Фармоподпитку я начал заранее и продолжал до последнего дня гонки - L-carnitin утром и вечером (неделя) и аспаркам 3 раза в день (месяц). Все дни провёл без жажды, без голода, без судорог, без проблем с жкт. На базах кормили достаточно скудно, завтрак подкреплял запаренным овсяными хлопьями. Финишные обеды были шикарными, даже пиво (правда, безалкогольное) давали.

Первый день - самый сложный, в техническом плане, старт. Два подъёма, в начале и в середине дистанции, длина 46км, суммарный набор 1782м по барометру. Одухотворённый возможностью использовать палки, я "рванул" с ними и зашагал первый подъём на высоком пульсе (150-160), спуск тоже быстро бежал. Типичные ошибки, но как же сложно их избежать, хоть и не новичок... На втором подъёме пульс поднялся только до 142, и в последующие дни выше не поднимался. Как говорят, "сжег весь гликоген и перешел на жир". Особых красот первого дня не припомню, время на дистанции 6:42, много времени (почти час) потерял на остановках - то палки на ветру сложно было зачехлить, то гидропак плохо закрыл и он начал течь, ну и на КП кушал/отдыхал. Последние километры в небольшие тягунки откровенно шел, ноги не двигались. Но общее состояние после финиша нормальное, кроме уставших мышц никаких неприятностей.
Забег в Strava - https://www.strava.com/activities/1627065567

Второй день - самый лёгкий. Длина 17.5км, полтора подъёма (одна из гор Ямантау и гора Куркак) с суммарным набором 912м и лёгкий скоростной спуск. Из обязательного снаряжения - только куртка, но гидропак я всё равно немного наполнил. Контрольное время всего 3 часа, да и просто хотелось пораньше закончить дистанцию, чтобы отдохнуть и переехать на новое место жительства (из Абзаково на б.о. Арский Камень). Поэтому спуск тоже достаточно активно бежал. Переехали, поселились, осталось время для прогулки. Посмотрел и пофотографировал кемпинг и близлежащие окрестности на закате - https://vk.com/album15562323_256783594

Забег в Strava - https://www.strava.com/activities/1629472436

Третий день - самый тяжёлый (для меня). Технически сложности нет - стартуем на высоте (хребет Уралтау), спуска больше, чем подъёма, тропы беговые. Но, как назло, перед этим днём, ночью, у меня сначала заныло, а потом сильно заболело левое колено в районе связок. Так же, как и в прошлом году на Приполярном Урале. Сказались быстрые спуски первых дней. Ночь почти не спал, смог успокоить боль только эластичным бинтом. Перед стартом натёр колено никофлексом, одел тайтсы, поверх бинт - так бежал всю дистанцию, которая оказалась чуть длиннее, чем в проспекте - 40.6км, набор 1014м, сброс 1358м. Сначала полазали по скалам, там меня поймал фотограф :) На спусках, конечно, уже не скоростил, часто использовал палки даже на равнине для опоры при беге. Колено успокоилось и перестало передавать сигналы тревоги, после финиша вообще ничего не болело.
Забег в Strava - https://www.strava.com/activities/1631683592

Четвёртый день - самый позитивный. В начале трассы подъём, в конце спуск, большая часть проходит на высоте 1000м по живописным гребням хребтов Крака и Суртанды. Самочувствие отличное - хорошо выспался, колено как новенькое, стартую без бинта. Мышцы, конечно, уставшие, на скорость не претендую, шагаю в подъём не быстро. А когда открылись мне виды с гребня, то и вовсе желание бежать пропало, включил туристический матрасный темп. Эх, жаль, не взял с собой фотоаппарат.. Но, правда, там и так хватало народа, делающего пейзажоселфи. Погода до старта была - плотный туман и прохладно, не стал доверять приметам и одел футболку поплотнее с длинным рукавом. Думал, на высоте километр будет холодно и ветрено. Но ошибся, наверху распогодилось, солнышко пригревало, и мне стало жарковато, даже что-то типа теплового удара словил. Спуск и равнину тихонечко бежал, последние километры с палками. Колено не болело всю дистанцию!
Забег в Strava - https://www.strava.com/activities/1634651883

Итог. По сравнению с прошлым годом прогресс существенный - я не на самом дне протокола, 118й из 172 финишировавших (первые 2 дня был 97м). Палки реально меня спасли, кроссовки тоже - бежал в Scott'ах все дни. В прошлом году я восстанавливал колено где-то месяц, по лестнице нормально ходить не мог, а в этот раз пробежал спокойно восстановительную на следующий день после финиша. Так что больше меня многодневками не запугать, буду их стартовать. Жаль только, что их мало у нас в стране. Следующая цель - Крым.

Использованы фотографии следующих авторов: Михаил Роскошный, Алексей Чеботарев, Анастасия Сабирова, Тимофей Лесняк.

среда, 20 сентября 2017 г.

Приполярный этап ТрансУрала 2017

Не написать отчет о приполярном этапе ТрансУрала 2017 - это преступление для меня! Во-первых, это моя первая многодневка. Во-вторых, в тех (да и вообще подобных) краях я еще ни разу не бывал. В-третьих, я первый раз "бегал" (чаще пешком) с фотоаппаратом, пытаясь сочетать передвижение и нажатия на кнопку спуска.

Я сразу решил, что моя задача-минимум - стартовать все дни и уложиться в контрольное время, не преследуя какие-то спортивные цели. Хотелось не столько побегать, сколько побыть немножко туристом - посмотреть вокруг, пофотографировать. Но тащить тяжелую зеркальную фототехнику в горы не было желания. Один раз я попробовал пробежаться с фоторюкзаком в несколько килограмм - натёр себе спину так, что запомнил на всю жизнь. Часто подумывал о чем-то малогарабитном и легковесном, и вот попался под руку хороший вариант б.у. - беззеркалка Sony NEX-3 с объективом 16мм - как раз то, что мне было нужно. Вот только времени на тестирование и привыкание не было... Еще в последние дни решился обновить себе спальник. Судорожно искал варианты, выбрал Millet Baikal 1100 и не прогадал - холодными ночами было комфортно и тепло... Конечно, самое сложное было - выбрать одежду. Тащить весь гардероб не хотелось, также не хотелось мёрзнуть в лагере. Была мысль взять горнолыжную куртку, но она заняла бы добрую часть рюкзака. В идеале, надо было купить что-то непродуваемое, лёгкое и тёплое, но время и финансы не резиновые. В итоге, всё-таки мёрз иногда... Мандраж перед поездкой усиливался с каждым днём, масла в огонь подливала запарка на работе, в итоге собрать вещи получилось только ночью, за 2 часа до заказанного такси.

четверг, 27 июля 2017 г.

Конжак и Косьва 2017

Хочется сказать несколько слов о выходных (1-2 июля 2017 года), которые стали для меня первой "беговой многодневкой" - Конжаковский марафон и вертикалка Косьвинский камень. Вдохновлённый хорошим результатом на забеге "Здоровый как Лось", я рассчитывал также улучшить свой результат на Конжаке. Но чем ближе был июль, тем назойливее становилась идея попробовать на следующий день после Конжака  забежать/заползти на Косьву, в целях проверки своего организма на готовность к грядущей многодневке ТрансУрал. В итоге зарегистрировался на оба старта и стал "готовиться", в основном морально, так как физически уже был готов. В прошлом году после достаточно бодрого подъёма на Конжак у меня жестко свело ногу - судорога. Половину спуска еле прошагал пешком, потом немного отпустило. Для профилактики пропил аспаркам (источник магния и калия) и около месяца на длительных тренировках употреблял изотоник собственного производства (чай с травами, мёд, имбирь, корица, лимон) с добавлением Magne B6 в ампулах (есть такой, для перорального применения). Ну, то есть, накачал свой организм магнием и вбил себе в мозг, что судорогам на спуске не бывать. Да, еще зимой поприседал со штангой. Эффект ощутил - стал получаться "силовой" бег в гору, на который переходил при уменьшении градиента, а также при приближении к вершине.

пятница, 9 сентября 2016 г.

споттинг в Кольцово 02.09.2016

В прошлом году я понял, что без супертелевика на споттинге делать нечего, начал искать варианты. Бюджет ограничен, поэтому на светосильные не смотрел, выбрал Tokina AT-X AF SD 400mm f/5.6 - простой и дешёвый фикс. Но на споттинг тогда не попал по личным обстоятельствам. В этом году, со второй попытки, я наконец-то вырвался на просторы взлётки, спасибо аэропорту Кольцово. Сразу решил снимать в основном "крупнячок" - процент брака, конечно, большой, но интересные кадры попались. Особая благодарность военным винтовым - потренировался размазывать лопасти. Ниже подборка из 20 фото.

Фотографии в альбоме «2016-09-02-споттинг в Кольцово», автор iluha.companets на Яндекс.Фотках



воскресенье, 20 апреля 2014 г.

Steve Vai, 17 апреля 2014, Екатеринбург, Телеклуб

Про то, что к нам в город с концертом приезжает Steve Vai, я узнал практически сразу, когда эта информация появилась в сети. Спасибо моему другу Дмитрию Мельникову - он сообщил про концерт раньше, чем я прочитал новость и услышал рекламу. Мы вместе учились в школе, и в то время (конец 80-х - начало 90-х), достаточно непростое с точки зрения поиска информации о зарубежных артистах, были единственными в классе меломанами, интересующимися рок-музыкой, особенно в стиле hard'n'heavy (остальные одноклассники "тащились" от разного рода попсы). Поражала разница в звучании электронных гитар наших ВИА и зарубежных групп из стран загнивающего капитализма. А когда мы услышали гитарные запилы настоящих Мастеров, то стали искать возможность записать как можно больше их альбомов для домашнего прослушивания, желательно на максимальной громкости с открытыми окнами во двор, чтобы все окружающие тоже имели возможность прикоснуться к прекрасному. А времена в нашей стране менялись, и студии грамзаписи (особое спасибо Тропилло) начали потихоньку протискивать западные продукты на советский рынок. Сначала страна узнала о Yngwie Malmsteen - его пластинка "Trilogy" была практически у каждого уважающего себя рокера. Гитарист сразу оставил впечатление "пулемётчика", который старается сыграть быстро и технично (и это у него получается), но не всегда красиво. Творчество Joe Satriani мне больше понравилось. А когда я услышал Steve Vai с его хитовым альбомом "Passion And Warfare" 1990-го года, то я просто обалдел. Кассета с этой записью стала "number one" в моей коллекции. Скорость, напор и в то же время мелодичность, лирика - всё очень гармонично сочеталось. А звук - я еще не слышал, чтобы так пела гитара! В общем, Вая я полюбил и с тех пор слежу за его творчеством. Это хорошее безумство экспериментатора Frank Zappa (с которым Steve Vai работал в начале музыкальной карьеры) плюс техника Joe Satriani (у него Стив учился) плюс бесконечный поток позитивной энергии... Любовно названные гитары, к изготовлению которых он сам приложил руку и научил говорить, петь, переживать...

среда, 15 января 2014 г.

Фестиваль "Старый Новый Рок 2014"

Третий раз я посещаю этот фестиваль. И, как обычно, заранее решил ознакомиться с неизвестными для меня группами-участниками. И особенно теми, которые заявлены как "хэдлайнеры", то есть, по идее, должны быть известны многим. Я люблю разную музыку,  но кроме Uriah Heep и братьев Самойловых ни о ком не слышал вообще. Разве что "Рабфак", про который немного позже. На пресс-конференции фестиваля выяснилось, что Вадим Самойлов приехать не сможет, но меня это ничуть не огорчило. Творчество "Агаты Кристи" когда-то было на высоте, особенно альбом "Декаданс". Но, начиная с "Позорной звезды", которую еще можно было слушать, они стали опускаться всё ниже, и опускаются до сих пор. Видимо, накаркали они названием своего лучшего альбома, и наступил им полный декаданс.

Послушав в интернете песенки участников, заранее настроил себя на то, что этот фестиваль будет весьма отстойным, и единственной причиной, ради которой стоит побывать на нём - это Uriah Heep. Да, странное построение фестиваля. Если я правильно понимаю, "хэдлайнеров" приглашают организаторы, за деньги (большие или малые), а "нехэдлайнеры" подают заявки и их выбирают на конкурсной основе. Я делаю такой несложный вывод - бюджет фестиваля в этом году сильно пострадал. Даже конкурс на лучший отчёт не стали устраивать, как в предыдущие годы, когда разыгрывали ноутбук и айпад :)

Итак, я очутился на фестивале. Чтобы окончательно закончить с критикой, скажу про отношение к прессе. Наученный опытом прошедших фестивалей, я заранее договорился с организаторами о том, что выдадут бэйдж "Пресса сцена" для более плотного доступа к площадкам. Странно, но фотографам нескольких СМИ были выданы простые бэйджи "Пресса", и они стояли в общей толпе. Кто тут виноват, СМИ или организаторы - не знаю. Подозреваю, что организаторы, так как в прошлые годы я тоже заявлялся как фотограф, и получал сначала простой бэйдж, который потом с трудом обменивал на нормальный. Еще один момент, господа организаторы - ну разве можно на таком громком и достаточно длительном фестивале иметь такую бедную press room? Пакетики чая, кофе, сахар, пиво! Да лучше убрать это пиво (зачем оно на работе вообще?) и положить хотя бы какие-нибудь печенюшки! Уж на спичках-то не экономьте. Кстати, к концу фестиваля (а он затянулся аж до 4 часа ночи) даже простой воды попить оказалось трудной задачей.

Всё, дальше позитив. :)

среда, 27 ноября 2013 г.

"Полёты во время чаепития"

Был вчера на танцевальном спектакле "Полёты во время чаепития" ("Провинциальные Танцы"). Это потрясающе красиво! Огромное спасибо "Провинциалам" за приглашение именно в качестве зрителя, а не фотографа. Фоторюкзак у меня, конечно, был с собой, на всякий случай, но я его не открывал. А если бы и попробовал, то вряд ли смог бы передать ту атмосферу, да и впечатление было бы другое.

Это не только фотографически сложно передать. Те видеоролики "Полётов", что выложены в сети, тоже дают очень смутное представление о спектакле. Вчера видел, снимали видео. Но это всё равно не то. В небольшом зале кукольного театра, когда сцена совсем рядом, когда слышишь дыхание танцоров, когда на тебя летят брызги воды со сцены, когда время останавливается, и ты падаешь в бесконечный колодец разворачивающегося сюжета... (Кстати, сначала, исходя из названия, я думал, что постановка связана с произведением Льюиса Кэррола)

Оля Севостьянова - великолепна! И новые лица - это тоже прекрасно, понравилась свежесть, лёгкость движений - действительно, "полётов". И юмор, органично вплетённый в танец. Браво, "Провинциалы"!